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今回からは、高齢者のためのトレーニングについてお話していきます！ このブログをご覧の方の中には、介護予防を目的としてトレーニングしたい方、もしくは身近なご家族、お知り合いに対してそうしたトレーニングのサポートをしたいと思っている方もいるか...

「スウェイバック」という言葉を聞いたことのある方も多いと思います。これは姿勢不良の一種であり、「何となく聞いたことあるけど何かは分からない」、「スウェイバックだと言われたけど良くわからない」そんな方も多いのではないでしょうか。 今回はそん...

前回より、レム睡眠とノンレム睡眠についてお話してきました！睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠があり、約90分周期で入れ替わっているなどということをお話しました。今回は、そうした睡眠についてさらに見ていきたいと思います！ 「睡眠時無呼吸症候群」...

今回からは、レム睡眠とノンレム睡眠についてお話していきます！ これからの言葉を何となく聞いたことある方も多いのでは無いでしょうか？？それらについて詳しく見ていきたいと思います！ レム睡眠とは、脳は起きていて身体は眠っている状態のことを言い...

今回も前回に引き続き、卵の栄養についてお話していきたいと思います！ 前回、卵とコレステロールの関係についてお話しましたが、まずは代謝経路という観点から卵によるコレステロールの問題を考えていきたいと思います。 人間の身体の中では、アセチルCOA...

完全栄養食と呼ばれる卵について「身体に良い」「食べ過ぎはコレステロールが…」ということがよく言われます。 今回からは、そんな卵の栄養について見ていきたいと思います！ Ｍサイズ１個(約50ｇ)につき、6.2ｇのタンパク質が含まれています。タンパク質...

今回は、前回に引き続き、足関節背屈制限つまり、足首の硬さの原因及び改善方法についてお話していきます！ 前回のブログでは、足関節背屈制限の原因として、前脛骨筋の収縮不全、下腿三頭筋の伸長不全、構造的不全について取り上げ、そのうち前脛骨筋と下...

今回からは、足関節背屈制限についてのお話をしていきます！ 足関節背屈という動きは、簡単に言うと足首を上に向ける動作のことです。 よく現場でも「足首が硬い」、「スクワットの時に足首が邪魔して深くしゃがめない」というケースがかなり多くあります...

今回は、猫背と筋トレということに関してお話していきます！ この内容は、猫背に限らず、どんな姿勢不良に関しても繋がってくるところになりますので、ぜひ参考にして頂ければと思います！ 一般的に、猫背改善のためのトレーニングとして挙げられる、鍛え...

今回は、前回に引き続きくびれを作るための解剖学的アプローチについてお話していきたいと思います！ 前回のブログでは、くびれを作るために肋骨と腹圧がポイントになってくるということをお話してきました。今回はさらにそこを深堀していきたいと思います...