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今回は砂糖についてお話していきます！ そもそも砂糖とは、二糖類の一種であり、スクロースとも呼ばれます。単糖類のブドウ糖と果糖が合わさったものが砂糖となります。 砂糖、なかでも果糖の摂りすぎは、肥満や糖尿病に繋がりやすいということはご存知か...

本日はコーヒーについてのお話です！ コーヒーに含まれるポリフェノールやクロロゲンはいわゆる「身体にいいもの」であり、美肌効果やアンチエイジング効果があるとされています。一方でカフェインの摂りすぎによる副作用についても語られることが多いです...

今回のブログでは、「子どもの食事」についてお話いたします！ 皆さんご存知の通り、子どもの時の食事、つまりご家庭での食卓環境がとても大切になり、心身の成長に大きな影響を及ぼします。もちろん、それぞれの栄養素を意識したバランスの良い食事が大切...

今回は、いつものテーマとは大きく変わって、「脳と視覚」についてお話していきたいと思います！ 筋肉の凝りや緊張などを改善していく際、筋肉のリリースやストレッチについて語られることがほとんどです。もちろん、それもアプローチのひとつとして有効で...

今回は、満腹感についてのメカニズムについてお話していきたいと思います！ 満腹感は、胃がふくれるということ、そして血糖値があがるという2つの条件がそろうことで感じることが出来ます。 胃の働きが正常に保たれていることにより、迷走神経という神経が...

以前のブログでは、健康的な食事についてのお話をさせて頂きました。 今回は、朝や就寝前などのタイミングにおけるオススメの食事についてお話していきたいと思います！ まず朝についてですが、朝食が大切なのは大前提として、その中でもビタミンCについて...

ファーストセッションジムのブログでは、様々な栄養素についての解説をさせて頂いております。 今回は、それらの情報も踏まえ、「健康的な食生活」について総括していきたいと思います。ただ今回の内容は研究や論文を基に、健康を極めたものであり、少し現...

身体のお悩みで多いものの1つ、「むくみ」。 今回は、なぜ人の身体は浮腫んでしまうのか、そしてむくみに対する栄養学的なアプローチについてお話していきたいと思います！ そもそも、むくみとは血管の外の皮下組織に過度に溜まった水分のことを言います。...

「腸内環境を整えよう！」ということをよく耳にするかと思います。 腸内環境は思っている以上に我々人間の身体･精神面において非常に重要な役割を果たすのです。 今回はそんな腸内環境についてお話していきます！ 腸の働きには、メジャーなものとしては消...

｢年齢を重ねるとともに筋肉量が減少する。｣ということを聞いたことのある方も多いかと思います。この現象は「サルコペニア」と呼ばれ、加齢に伴い、筋肉の量が減少する現象を指します。加齢に伴う筋肉減少が、生活の質や身体的な能力に影響を与えると考え...