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水は、体の様々な機能に必要不可欠な栄養素であり、特に運動においては重要な役割を担います。運動中は、水分を失いやすくなるため、適切な水分補給が必要です。 1. 体温調節 運動中は、体温が上昇します。このため、汗をかくことによって体温を下げようと...

筋トレは健康的な生活を送るために非常に重要な要素というのはみなさんご存知だと思います！ 近年の研究により、筋トレが身体に様々な良い影響をもたらすことが分かっています。 今日は筋トレのあらゆるメリットについてご紹介していきます！ まず、筋トレ...

ボディメイクを効率よく行うために、人の身体の仕組みを理解している必要があります。 どうすれば痩せるのか、どうすれば筋肉がつくのか、そのためにどういった食事をすべきか、どのようなフォームでトレーニングするのか… 正しい知識を身につけることで理...

下半身は太くしたくないから鍛えたくない！ と、考える人が多くいますが 下半身の筋肉がカラダ全体の６〜７割ほどの筋肉量を占めます。 つまり、下半身を鍛えることで筋肉量が増え代謝が上がるんです！ 鍛えかたによってはもちろん太くなる場合もあります...

我々FIRST SESSIONのトレーナーは静岡市で活動しているパーソナルトレーナーだからこそ 静岡市の皆さんに健康的なダイエットをしてもらいたい 間違ったダイエット方法に振り回されてほしくない だから【ダイエットの教科書】作ってます！ 完成したらご希望...

こんにちは！ FIRST SESSION（ファーストセッション）の鈴木です！ 突然ですが皆さんはストレッチやってますか？ もしやっていないなら、絶対やった方がいいです。 ストレッチは筋肉を伸ばす作業です。 筋トレとは筋肉を鍛える作業なので筋トレとはまた全...

こんにちは！パーソナルジムFIRST SESSIONの鈴木です！ 今日は「健康的に生きる」の本質をお話ししていきます！ みなさんは自分の人生を健康的に生きたいと思いますか？ 多くの方は「健康でいたい！」と考えると思います。 健康でいれば周りの大切な人と色...

こんにちは！FIRST SESSIONの鈴木です！ さて今日は背中のトレーニングをご紹介♪ 写真のラットプルダウンは背中のトレーニングです！ 背中を鍛えることで綺麗な姿勢を作り、肩こり改善等にも繋がります！ 背中を鍛えるコツは肩甲骨と肩に着目することです...

こんにちは！パーソナルジム FIRST SESSION（ファーストセッション）の鈴木です！ 今日はなぜ筋トレをするべきなのか？！というお話をしていきます。 筋トレ＝ダイエット、ボディメイクというイメージを持たれる方が非常に多いです。 ですが筋トレのメリッ...

こんにちは！パーソナルジム FIRST SESSION（ファーストセッション）の鈴木です！ 今回は「トレーニングを続ける秘訣」についてお話します！ みなさんはこれについてどう思いますか？ パーソナルトレーナーである私の考えは「他人と約束をする」が答えにな...