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これまでのブログでは、タンパク質と脂質という三大栄養素のうちの2つについてお話してきました。 今回は、三大栄養素の残り1つ、炭水化物についてお話していきます！ 炭水化物とは、糖質と食物繊維を合わせたもののことを言います。このうち糖質は、1gあ...

皆さんは「脂質」という言葉を聞いて何を思い浮かべるでしょうか？ 「太りやすい」「良い油と悪い脂がある」 そんなイメージを持っている方も多いのではないかと思います。今回はそんな脂質についてのお話です！ 脂質は三大栄養素のひとつであり、ほかの炭...

「タンパク質はダイエットにいい。」、「筋肉をつけるためにはタンパク質が大事。」このような言葉を皆さんもなんとなく聞いたことがあるかと思います。 今回は、そんなタンパク質について詳しくお話していきたいと思います。 タンパク質は、炭水化物･脂質...

前回はビタミンについてお話してきました！ 今回は同じく五大栄養素のひとつである「ミネラル」についてのお話です。ミネラルは、体内でさまざまな重要な機能を果たしていますが、日本人にとって不足している栄養素のひとつと言われています。これらのミネ...

ビタミンは、私たちの体に必要な五大栄養素の1つです。こうした栄養素は、身体の成長、代謝、免疫機能の維持に不可欠です。ビタミンは通常、食品やサプリメントから摂取することが出来ます。主要なビタミンには水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの2つのカテ...

｢年齢を重ねるとともに筋肉量が減少する。｣ということを聞いたことのある方も多いかと思います。この現象は「サルコペニア」と呼ばれ、加齢に伴い、筋肉の量が減少する現象を指します。加齢に伴う筋肉減少が、生活の質や身体的な能力に影響を与えると考え...

「お酒の飲みすぎは身体に良くない。」これは何となく頭では分かっていることだと思います。今回は、アルコールが身体に与える影響について詳しくみていきたいと思います。まず、アルコール摂取によるメリットとしては以下のようなことが挙げられます。1つ...

こんにちは！パーソナルジム ファーストセッションのトレーナーの はるやんです！今回は「睡眠」について記事を書きました！ボディメイクの三要素が運動、栄養、休養と言われるように、睡眠とダイエットは密接に関わっています。質の高い睡眠を十分にとる...

こんにちは！パーソナルジムファーストセッションの鈴木です！最近では色々なダイエット法が流行っていますね。でも筋トレがダイエットにいいと言うのは多くの人がご存知のはず。今回は改めて、なぜ筋トレがダイエットに有効なのかってところを解説してい...

こんにちは！パーソナルトレーナーのはるやんです！今回は「朝食について」お話ししていきます！ 朝食は健康的な生活を送る上で非常に大切であることはもちろん、ボディメイクにおいても重要な役割を担います。 朝食は新陳代謝を促進します。睡眠中におけ...