スクワットでのニーイン、超危険！

以前より、膝疾患についてのお話をしております。

前回までは、腸脛靱帯炎、鵞足炎、変形性膝関節症、半月板損傷についてのお話をしました。
腸脛靱帯炎の場合、腿の外側にある大腿筋膜張筋や腸脛靱帯、外側広筋などが緊張していることが考えられます。
これらの筋群をリリースすることで少しは疼痛が改善することはあり得るでしょう。
鵞足炎の場合、鵞足に付着する縫工筋・薄筋・半腱様筋のいずれかの炎症が原因となり、それぞれの筋肉を伸長させて疼痛が出たものが原因であると考えられます。そして、その筋肉はリリースの対象となります。
しかし、これはあくまで対処療法でしかなく、大切なのはなぜその痛みが起こってしまっているのか、その根本にアプローチすることです。
変形性膝関節症の問題点としては、膝が伸び切らないということが挙げられ、その結果腸脛靱帯に対する負担が大きくなったり、床反力が膝に対して過剰にかかってしまうことが挙げられます。
半月板については膝の屈曲および伸展可動域を正常に保つ上でとても大切です。半月板損傷について、アプレーテストとマクマレーテストという評価法もご紹介しました。
また、膝の曲げ伸ばしに重要なスクリューホームムーブメントについてのお話もしました。
さらに、膝疾患に大きく関わる下腿外旋についても述べました。

今回からはニーインについてお話していきます！

ニーインとはその名の通り、膝が内側に入っている状態のことで通常膝や股関節が屈曲しているときに見られます。
つまり、スクワットしているような時によく見られます。

ニーインすることで負担がかかってしまう組織としては、外側半月板や内側側副靱帯が挙げられます。

また、ニーインすると膝が外反方向に倒れているため地面からの床反力を足部から下腿、そして膝、骨盤へと上手く伝えることが難しくなってしまいます。
その結果やはり膝に過剰な負荷がかかってしまうことが考えられます。

次回もニーインについてお話していきたいと思います！