よりレベルの高いトレーニングを！

ファーストセッションジムトレーナーのはるやんです！

今回は僕がトレーナーとして大切にしている「パフォーマンスアップ」についてお話ししていきたいと思います！
パフォーマンスアップというとアスリートというイメージが強いかもしれません。もちろんアスリートの方にとってパフォーマンスアップが重要であることは間違いないです。しかし、一般の方においても、日常生活の質を高めていくという意味でパフォーマンスアップはとても重要になるのです。

もちろん、筋肉をつけたいであったり痩せたいであったり健康でいたいであったりお客様によってニーズは様々です。
そうしたニーズにプラスしてパフォーマンスアップという価値を提供することが僕がプロのトレーナーとして大切にしていることのひとつなのです。

そうしたパフォーマンスアップを目指していく中で大切なことは、一つひとつの筋肉が機能的に働いているかということです。

ここでの「機能的」という観点において筋肉が矢状面・前額面・水平面という３つの面でしっかり働いているか、また、伸張性・短縮性・等尺性といった全ての収縮様式にも対応できるかということがポイントになります。

他にもパフォーマンスアップを目指していく上で神経筋効率を高めていくことが大事になります。
神経筋効率とは、動作中の加速・減速・動的安定性を得るために、主働筋・共働筋・拮抗筋・安定筋が相乗的に動員されるということです。
ここで大切なのは、各筋肉をそれぞれの運動に合わせて効率的に動員させているのは中枢神経系であるということです。
つまり、パフォーマンスアップには脳機能の活性が不可欠ということです。
こうした神経筋効率が高まらないと、本来主働筋として働かくべき筋肉がうまく働かず協働筋にばかり負担がかかってしまい傷害の原因となってしまうのです。

このようにパフォーマンスアップを目指していく上では意識すべきポイントがたくさんあります。
次回のブログでも引き続きパフォーマンスアップについてお話ししていきます！