継続は力なり！

こんにちは！　パーソナルジムFIRST SESSIONのはるやんです！
今回はダイエットと筋トレの大切な要素についてお話をしていきます！

筋トレとダイエットは密接に関連しており、ダイエットをする上で筋トレは重要な役割を果たします！

筋トレを行い筋肉量が増加することで、基礎代謝が上がり、エネルギー消費量を増加させます。

基礎代謝とは、安静時、つまり何もしていなくても消費してくれるカロリーのことを指します。
そのため、筋肉量が増えるほど、体は安静時においてもより多くのカロリーを消費し、脂肪を燃焼しやすくなります。筋肉量増加に伴い、筋肉が必要とするエネルギー量も増えるため、長期的に脂肪燃焼効果が持続すると考えられます。
このように、筋肉量が増加することでより痩せやすい体を作ることができます。

また、筋トレによって筋肉が強化されることで、メリハリのある、引き締まったボディラインを手に入れることができます。

さらに、筋トレはランニングなどの有酸素運動と比較した際に、筋肉により大きな負荷が加わるため、トレーニング時はもちろん、トレーニング後においても脂肪燃焼効果がより持続します。

もちろん、ダイエットを行っていく上で、トレーニングのみならず、十分な栄養摂取や休息をとることも重要です。運動･栄養･休養の3点がボディメイクにおいては核となってきます。

このように、筋トレはダイエットにおいて重要な要素の1つとなってきます。
ここで大切になってくることは筋トレを「正しく」行い、しっかり継続して行うということです。一人ひとり身体の特徴は異なります。そのような個人の身体に合わせたプログラム、そしてトレーニング特性に基づいて筋トレを行うことでより高い効果をもたらすことができます。
また、筋肉量を維持･増加させるためには筋トレを継続して行う必要があります。
「継続は力なり」ですね！

以上の通り、筋トレとダイエットは深く関わっております。筋トレは基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼を長期にわたって促進し、体脂肪を減らすのに役立ちます。ダイエットと筋トレを組み合わせることで、理想的で健康的な身体を作っていくことができます！